花粉症とは、スギ花粉などによって起こるアレルギー性疾患のことです。
花粉症のアレルギー症状は花粉が目や鼻の粘膜に接触することで現われてきます。
花粉が鼻のなかに吸い込まれると、アレルギーを起こす物質である抗原（アレルゲン）が花粉から溶け出し、この抗原と闘うために人間は体内で抗体を作り出すのです。
抗体は､抗原を捕まえるときにヒスタミンなどいくつかの物質を放出するので、これが神経を刺激して炎症を起こしてしまうのです。
医学的には、アレルギーを引き起こす物質は、以前はスギ花粉などの中にあると考えられていましたが、最近では外側の膜の表面に多いことが分かってきました。
花粉症は、アトピー性皮膚炎やぜんそくなどと同じアレルギー疾患の一つだといわれています。
アレルギーとは、体に入り込んだ異物を撃退する体の防御反応が過剰（過敏反応）である場合をいい、その結果、鼻粘膜に付着した花粉という異物を体外に出そうとしてくしゃみや鼻水、涙が出るのです。
アレルギーを引き起こす原因物質をアレルゲン（抗原）といい、花粉症の場合は、スギやブタクサを代表とする植物の花粉がアレルゲンとなります。花粉は目や鼻の粘膜から侵入しやすいため、目や鼻の症状が主な花粉症の症状となります。
人体は外から侵入してきた抗原に対し抗体を作って自分を守ろうとしますが、花粉症の場合、花粉という抗原に対し、体は“IgE抗体”と呼ばれる抗体を作って反応します。
IgE抗体はすべての人に同じように作られるわけではなく、作られやすい体質が生まれつき決まっています。この体質をアレルギー体質といい、IgE抗体は花粉症の他にもアトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、気管支ぜんそくなどと深く関わっているのです。
花粉症がアレルギー反応のひとつであることはお分かりいただけたと思います。健康な体を保つために欠かせない“免疫”と体内での仕組みは同じなのです。
人体には体内に侵入しようとする異物を排除する働きが備わっており、外部から侵入してきた物質“抗原・アレルゲン”に、対抗する物質“抗体”を作って体を守ろうとするのですが、花粉が毎年体内に少しずつ侵入し続け、何年もかけてＩｇE抗体が作り続けられ、抗体が一定量になった時、同じ抗原が進入してくるとその抗原が抗体と結びつき、それまでと違った反応を示すようになるのです。
この反応が体にとって都合よく働く場合を“免疫機能”といい、人間が病気から体を守るためにとても重要なシステムです。例えば、はしかやおたふく風邪に2度かからないのは、この免疫の働きによるものなのです。
一方この異物に過敏に反応して、本来は無害な花粉にまで免疫機能が働いてしまうと、人体に不快な症状を招き、さまざまな病気の原因であるアレルギー反応が起こるのです。
昔は寄生虫などに対して働いていた免疫が、現代では働く場所を失い、本来は無害な花粉にまで反応してしまうようになったとも言われています。
アレルギーは、I・II・III・IV型の4つに分類され、アレルギー性鼻炎や花粉症は典型的なI型アレルギーにあたります。
2013年3月4日月曜日
花粉症と遺伝
花粉症は遺伝するのか？結論からいうと、残念ながらアレルギー性の病気には遺伝が深く関わっています。
つまり、花粉症も遺伝が少なからず関わっているのです。
まず、花粉症が遺伝するというよりは、アレルギー体質が遺伝することがわかっています。
例えば、スギならスギに対して花粉症をもつ遺伝子が遺伝するのです。これは卵の場合もあれば、そばや魚介類などひとつひとつ違ってきます。
しかし親がスギの花粉症になる遺伝子をもっていたとしても、それが子供に100％遺伝するわけではありません。
例えば、親がスギと卵のアレルギー体質だとしても、スギ花粉症は遺伝して、卵アレルギーは遺伝しないことも珍しくありません。
また片方の親だけが持っているより、両親ともこの遺伝子を持っているほうがより強く遺伝し、親がスギ花粉症の遺伝子を持っていたとしても、その子供がスギ花粉症の遺伝子ではなく、気管支喘息やアトピー性皮膚炎になるかもしれませんし、逆の場合も考えられます。
どんなアレルギー疾患を発症するかはわからない、とても複雑な問題なのです。当然、アレルギー体質が遺伝しても必ず発症するわけでもありません。
遺伝する確立は諸説ありますのであえて書きませんが、お母さんがアレルギー体質の場合のほうが、遺伝する確立が高いといわれています。
もちろん花粉症などのアレルギーは遺伝だけが原因ではありません。生活習慣や住環境、食生活など、さまざまな要素が関わっています。
つまり、花粉症も遺伝が少なからず関わっているのです。
まず、花粉症が遺伝するというよりは、アレルギー体質が遺伝することがわかっています。
例えば、スギならスギに対して花粉症をもつ遺伝子が遺伝するのです。これは卵の場合もあれば、そばや魚介類などひとつひとつ違ってきます。
しかし親がスギの花粉症になる遺伝子をもっていたとしても、それが子供に100％遺伝するわけではありません。
例えば、親がスギと卵のアレルギー体質だとしても、スギ花粉症は遺伝して、卵アレルギーは遺伝しないことも珍しくありません。
また片方の親だけが持っているより、両親ともこの遺伝子を持っているほうがより強く遺伝し、親がスギ花粉症の遺伝子を持っていたとしても、その子供がスギ花粉症の遺伝子ではなく、気管支喘息やアトピー性皮膚炎になるかもしれませんし、逆の場合も考えられます。
どんなアレルギー疾患を発症するかはわからない、とても複雑な問題なのです。当然、アレルギー体質が遺伝しても必ず発症するわけでもありません。
遺伝する確立は諸説ありますのであえて書きませんが、お母さんがアレルギー体質の場合のほうが、遺伝する確立が高いといわれています。
もちろん花粉症などのアレルギーは遺伝だけが原因ではありません。生活習慣や住環境、食生活など、さまざまな要素が関わっています。
日照量と花粉
まずスギ花粉の数はどれくらいあるかを説明しましょう。高さ10ｍの開花直前のスギの木をビニール袋で被って花粉を全部採集したところ、その重さは２kgにもなったそうです。
この計算から、高さ15ｍのスギの木からは３kgの花粉が取れることになります。また、スギの花１個の中に13,200個の花粉があるといいます。
そして枝１本に75,000個以上の花がつくといいます。つまり枝１本に９億９千万個の花粉があるということで、ゾッとしてしまいます。
スギ花粉の量は前年の７～８月の日照量によって推定予測されます。どの植物も光合成をして生きているので、最も日照量の多いこの季節に、曇りの日や気温の低い日が多ければ、花粉の量も少なくなります。
この計算から、高さ15ｍのスギの木からは３kgの花粉が取れることになります。また、スギの花１個の中に13,200個の花粉があるといいます。
そして枝１本に75,000個以上の花がつくといいます。つまり枝１本に９億９千万個の花粉があるということで、ゾッとしてしまいます。
スギ花粉の量は前年の７～８月の日照量によって推定予測されます。どの植物も光合成をして生きているので、最も日照量の多いこの季節に、曇りの日や気温の低い日が多ければ、花粉の量も少なくなります。
花粉症の発症率を低くする方法
花粉症の原因は体内にできるIgE抗体です。人類の歴史をみると、サルから段々と体毛が薄くなり、柔らかい皮膚が晒されるようになると、吸血ダニに襲われやすくなります。しかしながら、体内の細菌型免疫は吸血ダニには無効です。そこでIgE抗体が体内で作られるようになりました。
ヒトは吸血ダニに襲われた時に侵入する酵素を察知すると、IgE抗体が大量に放出されてマスト細胞に取り付きます。マスト細胞に一定量以上のIgE抗体が付くと、マスト細胞が破裂し、炎症物質（ヒスタミン）を大量に放出するので、吸血ダニは炎症物質を吸込んで死んでしまうので逃げ出します。哺乳類のみがIgE抗体をもっています。
エンドトキシンと接することが多いと、花粉症の発症率は低いということも分かっています。エンドトキシンは動物の糞に多く、牛小屋などに多く漂っています。
免疫細胞におけるIgE抗体と細菌型免疫の割合は生後早い段階で決まります。そしてこの割合がそのままアレルギー体質になりやすい体質かどうかの割合になるので、エンドトキシンに接するのは、1歳までがよいと考えられています。
逆に、細菌やエンドトキシンが少なく、花粉が多い環境になると、吸血ダニが多い環境と勘違いしてIgE抗体が多くなり、アレルギー体質になりやすくなるわけです。
つまり、乳幼児期の環境が、アレルギー体質になりやすいかどうかの決定要因になります。家畜と共に暮らす環境であると、アレルギー体質になりにくいのです。環境が良くなったことにより細菌が減ったため、乳幼児死亡率が減りました。しかし、行き過ぎた環境はアレルギーを生み出しているのです。
花粉症の発症は、きょうだいの下の子ほど明らかに花粉症になりにくいのです。理由の一つとして、下の子は、上の子からの細菌を少しずつもらっているからアレルギーが発症しにくいというわけです。早期において細菌との接触が重要なのです。
体を守るはずの免疫が体を攻撃し始めたために起こっているのが、花粉症、アレルギー性ぜんそくの正体なのです。
ヒトは吸血ダニに襲われた時に侵入する酵素を察知すると、IgE抗体が大量に放出されてマスト細胞に取り付きます。マスト細胞に一定量以上のIgE抗体が付くと、マスト細胞が破裂し、炎症物質（ヒスタミン）を大量に放出するので、吸血ダニは炎症物質を吸込んで死んでしまうので逃げ出します。哺乳類のみがIgE抗体をもっています。
エンドトキシンと接することが多いと、花粉症の発症率は低いということも分かっています。エンドトキシンは動物の糞に多く、牛小屋などに多く漂っています。
免疫細胞におけるIgE抗体と細菌型免疫の割合は生後早い段階で決まります。そしてこの割合がそのままアレルギー体質になりやすい体質かどうかの割合になるので、エンドトキシンに接するのは、1歳までがよいと考えられています。
逆に、細菌やエンドトキシンが少なく、花粉が多い環境になると、吸血ダニが多い環境と勘違いしてIgE抗体が多くなり、アレルギー体質になりやすくなるわけです。
つまり、乳幼児期の環境が、アレルギー体質になりやすいかどうかの決定要因になります。家畜と共に暮らす環境であると、アレルギー体質になりにくいのです。環境が良くなったことにより細菌が減ったため、乳幼児死亡率が減りました。しかし、行き過ぎた環境はアレルギーを生み出しているのです。
花粉症の発症は、きょうだいの下の子ほど明らかに花粉症になりにくいのです。理由の一つとして、下の子は、上の子からの細菌を少しずつもらっているからアレルギーが発症しにくいというわけです。早期において細菌との接触が重要なのです。
体を守るはずの免疫が体を攻撃し始めたために起こっているのが、花粉症、アレルギー性ぜんそくの正体なのです。
花粉症の主な原因植物の開花時期
日本で確認されている植物の種類は約3,000種で、その中で花粉症を引き起こすものは約80種類と言われています。その中でも主な植物と花粉の飛散期間を挙げます。
1．スギ（スギ科）・・2～4月
2．ヒノキ（ヒノキ科）・・3～5月
3．スズメノテッポウ（イネ科）・・3～6月
4．カモガヤ（イネ科）・・5～7月
5．ホソムギ（イネ科）・・5～7月
6．ハルガヤ（イネ科）・・5～8月
7．オオアワガエリ（イネ科）・・5～9月
8．ブタクサ（キク科）・・8～11月
9．ヨモギ（キク科）・・9～11月
10．ナカムグラ（クワ科）・・9～10月このように、1年の4分の3が花粉に晒されています。以上の10種類の植物は、ほぼ全国のどこにでもあります
1．スギ（スギ科）・・2～4月
2．ヒノキ（ヒノキ科）・・3～5月
3．スズメノテッポウ（イネ科）・・3～6月
4．カモガヤ（イネ科）・・5～7月
5．ホソムギ（イネ科）・・5～7月
6．ハルガヤ（イネ科）・・5～8月
7．オオアワガエリ（イネ科）・・5～9月
8．ブタクサ（キク科）・・8～11月
9．ヨモギ（キク科）・・9～11月
10．ナカムグラ（クワ科）・・9～10月このように、1年の4分の3が花粉に晒されています。以上の10種類の植物は、ほぼ全国のどこにでもあります
花粉症の原因＝IgE抗体
花粉症になりやすい人の場合、花粉が体内に入ると、体が花粉を「侵入者＝敵」とみなしてしまい、花粉に対するIgE抗体という、いわばガードマンをつくり出します。そして一度このIgE抗体ができてしまうと、それ以降は体内に入って来る花粉（抗原）に対して攻撃を仕掛けます。この攻防が繰り広げられる場所は肥満細胞というところです。
すると、その肥満細胞はその騒動に怒ってしまい、化学伝達物質を撒き散らしてしまいます。この化学伝達物質で有名なのがヒスタミンやロイコトリエンと呼ばれるもので、これが周囲の組織を刺激してくしゃみ、鼻水、鼻詰まりや目の痒みなどの花粉症の症状を引き起こすのです。
このIgE抗体は誰にでも血液中に存在しますが、花粉症の人のIgE抗体値は、そうでない人の数百倍になります。よって、IgE抗体値の診断が花粉症の診断のひとつの基準となっています。
IgE抗体と肥満細胞の関係をもう少し詳しく説明すると、IgE抗体は次の花粉の襲来に備えて肥満細胞のレセプターに「カチッ」とはまり込みます。このレセプター（くぼみ）の数は個人によって決まっていて、それがなくなって目いっぱいになるまで花粉症の症状は出てきません。
IgE抗体で目いっぱいになった肥満細胞のIgE抗体に花粉が付着すると、例のヒスタミンやロイコトリエンが撒き散らされるわけです。
これはコップと水の関係によく例えられています。つまり、水（＝IgE抗体）がコップ（＝肥満細胞）に収まっている間は花粉症の症状は出ませんが、ひとたびコップから溢れ出すと、花粉症の症状が出るというわけです。そしてコップの大きさ（＝レセプターの数）は個人差があり、ずっと水がコップから溢れ出ない人もいるわけです。
すると、その肥満細胞はその騒動に怒ってしまい、化学伝達物質を撒き散らしてしまいます。この化学伝達物質で有名なのがヒスタミンやロイコトリエンと呼ばれるもので、これが周囲の組織を刺激してくしゃみ、鼻水、鼻詰まりや目の痒みなどの花粉症の症状を引き起こすのです。
このIgE抗体は誰にでも血液中に存在しますが、花粉症の人のIgE抗体値は、そうでない人の数百倍になります。よって、IgE抗体値の診断が花粉症の診断のひとつの基準となっています。
IgE抗体と肥満細胞の関係をもう少し詳しく説明すると、IgE抗体は次の花粉の襲来に備えて肥満細胞のレセプターに「カチッ」とはまり込みます。このレセプター（くぼみ）の数は個人によって決まっていて、それがなくなって目いっぱいになるまで花粉症の症状は出てきません。
IgE抗体で目いっぱいになった肥満細胞のIgE抗体に花粉が付着すると、例のヒスタミンやロイコトリエンが撒き散らされるわけです。
これはコップと水の関係によく例えられています。つまり、水（＝IgE抗体）がコップ（＝肥満細胞）に収まっている間は花粉症の症状は出ませんが、ひとたびコップから溢れ出すと、花粉症の症状が出るというわけです。そしてコップの大きさ（＝レセプターの数）は個人差があり、ずっと水がコップから溢れ出ない人もいるわけです。
春の花粉症
春の花粉症といえば、スギが有名です。立春の後から始まります。
その次にヒノキです。ヒノキで花粉症の症状が出る人の殆どがスギ花粉症患者です。日本ではスギ・ヒノキ花粉症とも言わていますが、ヒノキを目の敵にする人があまりいないのは、やっぱりヒノキが高級建材だからなのでしょうか？
それ以外にもハンノキやシラカバがあります。この2種類は寒い地域（主に北海道）に多く植えられています。
このシラカバ花粉症は、スギなどの他の花粉症よりも、ずば抜けて口腔アレルギー症候群を併発することで知られています。
口腔アレルギー症候群は果物アレルギーのことで、シラカバのアレルゲンと果物や野菜のアレルゲンが似ているから併発するのではないかと言われています。
その次にヒノキです。ヒノキで花粉症の症状が出る人の殆どがスギ花粉症患者です。日本ではスギ・ヒノキ花粉症とも言わていますが、ヒノキを目の敵にする人があまりいないのは、やっぱりヒノキが高級建材だからなのでしょうか？
それ以外にもハンノキやシラカバがあります。この2種類は寒い地域（主に北海道）に多く植えられています。
このシラカバ花粉症は、スギなどの他の花粉症よりも、ずば抜けて口腔アレルギー症候群を併発することで知られています。
口腔アレルギー症候群は果物アレルギーのことで、シラカバのアレルゲンと果物や野菜のアレルゲンが似ているから併発するのではないかと言われています。
夏の花粉症
夏の花粉症の原因として有名なのが「稲」です。 夏は湿度が高く花粉も飛散しにくいため、花粉症の原因となる稲の近くにいなければ花粉症のアレルギー症状が出ることは少ないと言われています。 北海道に稲による花粉症患者が多いのは、北海道には梅雨が無いためだとも言われています。
天気が良く、風が強い日には飛散しにくい花粉も舞いますので、稲、鴨茅、姫蒲といった植物が多く生育する水辺には近寄らないように注意しましょう。
夏の花粉症の場合、夏風邪に症状が似ているため風邪だと思い込んでしまい、花粉症だと気が付かない方も多くいらっしゃいます。 毎年、夏風邪をひくようでしたら、一度花粉症を疑ってみても良いかもしれません。
夏の花粉症の原因となる植物は、稲以外にも、甜菜（北海道7月頃開花）、夾竹桃（全国6月～9月頃開花）、姫蒲（全国6月～8月頃開花）、鴨茅（全国6月～8月頃開花）、苺（全国5月～7月開花）等があります。
天気が良く、風が強い日には飛散しにくい花粉も舞いますので、稲、鴨茅、姫蒲といった植物が多く生育する水辺には近寄らないように注意しましょう。
夏の花粉症の場合、夏風邪に症状が似ているため風邪だと思い込んでしまい、花粉症だと気が付かない方も多くいらっしゃいます。 毎年、夏風邪をひくようでしたら、一度花粉症を疑ってみても良いかもしれません。
夏の花粉症の原因となる植物は、稲以外にも、甜菜（北海道7月頃開花）、夾竹桃（全国6月～9月頃開花）、姫蒲（全国6月～8月頃開花）、鴨茅（全国6月～8月頃開花）、苺（全国5月～7月開花）等があります。
秋の花粉症
秋の花粉症として最も有名なのが「ブタクサ」です。 ブタクサは、全国の道端や河原等に分布している植物です。 ブタクサは、9月前後に花が咲き始め、繁殖力がとても強く、野原、路上、室内、何処にでも蔓延ります。
同属のオオブタクサの場合は成長すると2メートルを超える大きさになり、大きさに比例して花粉も大量に放出するのでご注意下さい。 ただ、ブタクサの花粉は遠くまで飛ばないので、ブタクサが近くに無いようであれば花粉症によるアレルギー反応が現われることも少ないでしょう。
また、9月から11月頃に日本全国で咲き始める植物「ヨモギ」も秋の花粉症の原因となります。 ちなみに、ヨモギよりもブタクサの方が抗原性が高く、アレルギー症状が出やすいと言われています。
他にも、黄色い花を咲かせる「セイタカアワダチソウ」も秋の花粉症の原因とされています。 セイタカアワダチソウは全国的に駆除されてきましたが、現在は花粉症の原因植物ではないとされています。
同属のオオブタクサの場合は成長すると2メートルを超える大きさになり、大きさに比例して花粉も大量に放出するのでご注意下さい。 ただ、ブタクサの花粉は遠くまで飛ばないので、ブタクサが近くに無いようであれば花粉症によるアレルギー反応が現われることも少ないでしょう。
また、9月から11月頃に日本全国で咲き始める植物「ヨモギ」も秋の花粉症の原因となります。 ちなみに、ヨモギよりもブタクサの方が抗原性が高く、アレルギー症状が出やすいと言われています。
他にも、黄色い花を咲かせる「セイタカアワダチソウ」も秋の花粉症の原因とされています。 セイタカアワダチソウは全国的に駆除されてきましたが、現在は花粉症の原因植物ではないとされています。
冬の花粉症
冬の花粉症としては「アキノキリンソウ」や「ハンノキ」による花粉症が考えられます。 花粉といえば「スギ花粉」が有名ですが、花粉症は「スギ花粉」だけが原因ではありません。 花粉症の原因も季節毎に異なり、冬には冬の花粉症が存在します。 花粉の種類や量は季節によって様々ですが、どんな季節でも多かれ少なかれ花粉は飛ぶものなのです。
キク科の植物「アキノキリンソウ」は、日当たりの良い山地や道端で見られる多年草で、茎の高さは30～80センチ、日本では北海道、東海地方に分布しています。 アキノキリンソウは、蜂や蝶が運び受粉が行われているくらい重いため風に飛ばされにくいため花粉症のアレルギー反応が起こることは少ないです。
カバノキ科の植物「ハンノキ」は、日本全国の山野の低地や湿地に自生している落葉高木で、樹の高さは15～20メートル、同じカバノキ科のシラカバと共通の抗原を持つため、ハンノキ花粉症の方はシラカバの花粉症でもあるケースがあると言われています。
キク科の植物「アキノキリンソウ」は、日当たりの良い山地や道端で見られる多年草で、茎の高さは30～80センチ、日本では北海道、東海地方に分布しています。 アキノキリンソウは、蜂や蝶が運び受粉が行われているくらい重いため風に飛ばされにくいため花粉症のアレルギー反応が起こることは少ないです。
カバノキ科の植物「ハンノキ」は、日本全国の山野の低地や湿地に自生している落葉高木で、樹の高さは15～20メートル、同じカバノキ科のシラカバと共通の抗原を持つため、ハンノキ花粉症の方はシラカバの花粉症でもあるケースがあると言われています。
目のかゆみ対策
花粉症の症状で目のかゆみも、辛い症状の一つです。
そんな目のかゆみを和らげるための一般的な方法は「目薬」や「洗眼薬」を使い目を洗浄するといったものです。
この方法では目のかゆみ以外にも、目が充血してしまったときにも効果的ですし、また眼病予防にもなります。
かゆみが酷く激しい場合には、冷やしタオルをまぶたの上にのせて数分間おくといったことを何回か繰り返しておくと和らいでくると思います。
ここで紹介した対策は症状を一時的に抑えるためのもので、根本的な花粉症の症状をなくせることにはなりません。
一番は医師の診察を受け、処方された薬を使ったほうが効果的だと思いますので、我慢できない目のかゆみや充血、涙目で悩んでいるかたは医師に相談することをオススメします。
そんな目のかゆみを和らげるための一般的な方法は「目薬」や「洗眼薬」を使い目を洗浄するといったものです。
この方法では目のかゆみ以外にも、目が充血してしまったときにも効果的ですし、また眼病予防にもなります。
かゆみが酷く激しい場合には、冷やしタオルをまぶたの上にのせて数分間おくといったことを何回か繰り返しておくと和らいでくると思います。
ここで紹介した対策は症状を一時的に抑えるためのもので、根本的な花粉症の症状をなくせることにはなりません。
一番は医師の診察を受け、処方された薬を使ったほうが効果的だと思いますので、我慢できない目のかゆみや充血、涙目で悩んでいるかたは医師に相談することをオススメします。
鼻づまり解消のやり方
鼻づまりは花粉症の症状の中でもかなり辛いものの一つです。
花粉症以外でも風邪が原因での鼻づまりにも、効果的です。
▼やり方はとても簡単です
1.小鼻の両脇にある迎香(げいこう)というツボに指の腹を当て、回転させるようにして少し強めにマッサージします。
2.鼻の付け根(目頭のすぐ横)にある晴明(せいめい)まで鼻筋にそって指圧します。
これだけのマッサージで辛い鼻づまりの症状が改善されます。
是非試してみてください。
花粉症以外でも風邪が原因での鼻づまりにも、効果的です。
▼やり方はとても簡単です
1.小鼻の両脇にある迎香(げいこう)というツボに指の腹を当て、回転させるようにして少し強めにマッサージします。
2.鼻の付け根(目頭のすぐ横)にある晴明(せいめい)まで鼻筋にそって指圧します。
これだけのマッサージで辛い鼻づまりの症状が改善されます。
是非試してみてください。
花粉症を防ぐ食品・栄養成分
花粉症の症状には、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみや充血などがあります。
花粉症はアレルギー性疾患で、食生活の乱れ（たんぱく質や脂質の摂取量が増えた）、食品添加物、大気汚染などが深くかかわっています。
花粉の飛んでる時だけでなく、１年を通して栄養バランスのとれた食事を取りましょう。
栄 養 成 分
ビタミンＢ６・ビタミンＣ・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）・乳酸菌・α-リノレン酸・カテキン など
食 品
青魚・緑茶・いちご・ブロッコリー・しそ など
花粉症はアレルギー性疾患で、食生活の乱れ（たんぱく質や脂質の摂取量が増えた）、食品添加物、大気汚染などが深くかかわっています。
花粉の飛んでる時だけでなく、１年を通して栄養バランスのとれた食事を取りましょう。
栄 養 成 分
ビタミンＢ６・ビタミンＣ・ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）・乳酸菌・α-リノレン酸・カテキン など
食 品
青魚・緑茶・いちご・ブロッコリー・しそ など
花粉症の予防：掃除・洗濯など家事を行なうときの注意
花粉症の方は家の中にいて家事をするときにも注意が必要です。
花粉と接する時間を出来るだけ少なくする必要があるからです。
花粉が入り込む窓やドアなど換気口をすべて閉め、家に花粉が侵入するのを防ぎます。
それでも、家に侵入した花粉は掃除機で撃退します。
掃除機はゆっくりと丁寧にかけることがコツです。
花粉は舞い上がりやすいので、フローリングの床は洗剤をつけた雑巾で水ぶきをしてから掃除機をかけると良いでしょう。
掃除をするときは、掃除機、雑巾で家の中のすみずみまで花粉を取り去るよう、掃除しましょう。
ホコリがたまりやすいので、とくに窓の周辺や部屋の四隅などは丁寧にそうじをすると良いでしょう。
洗濯をするときも注意が必要です。
花粉の多い日は洗濯物を外に干さないよう、花粉のニュースにも気をつけるべきです。
もちろん布団も同様です。布団は布団乾燥機を使いましょう。
換気ができないため室内には空気清浄機も有効です。
花粉と接する時間を出来るだけ少なくする必要があるからです。
花粉が入り込む窓やドアなど換気口をすべて閉め、家に花粉が侵入するのを防ぎます。
それでも、家に侵入した花粉は掃除機で撃退します。
掃除機はゆっくりと丁寧にかけることがコツです。
花粉は舞い上がりやすいので、フローリングの床は洗剤をつけた雑巾で水ぶきをしてから掃除機をかけると良いでしょう。
掃除をするときは、掃除機、雑巾で家の中のすみずみまで花粉を取り去るよう、掃除しましょう。
ホコリがたまりやすいので、とくに窓の周辺や部屋の四隅などは丁寧にそうじをすると良いでしょう。
洗濯をするときも注意が必要です。
花粉の多い日は洗濯物を外に干さないよう、花粉のニュースにも気をつけるべきです。
もちろん布団も同様です。布団は布団乾燥機を使いましょう。
換気ができないため室内には空気清浄機も有効です。
花粉症予防：外出時の必需品
＜花粉症用マスクとメガネ＞
花粉症の方は、外出時には花粉症用マスクとメガネを忘れずに着用しましょう。
花粉症用マスクとメガネの着用は、花粉を吸い込んだり、目に入ったりするのを防止します。
＜帽子と上着＞
頭髪や顔の皮膚に花粉が付着するのを防ぐには帽子をかぶることも効果があります。
髪の長い方は、髪を束ねた方が花粉の付着が少なくてすみます。
上着はナイロン製のウインドブレーカーなど、表面がツルツルとなめらかなものの方が花粉の付着を防げます。
最近は縫製にも気づかった花粉の季節用のものも発売されていますので、試してみてください。
＜静電気防止剤の使用＞
ある調査では、花粉が多く飛散する日にウールセーターで1時間外出すると約10万個の花粉が衣類に付着し、手で払って落とせるのはその内約2割だそうです。
静電気防止剤を使用した衣類の場合は、まず花粉の付着量が約半分に減少する上、手で払えば更に半分は落とせるそうです。
静電気が起きやすい衣類には花粉がつきやすいので、洗濯の際に静電気防止剤や柔軟剤で予防しておくことが大事です。
花粉の飛散量が多い日の外出には、点眼薬や点鼻薬も忘れずに持って行きましょう。
花粉症の方は、外出時には花粉症用マスクとメガネを忘れずに着用しましょう。
花粉症用マスクとメガネの着用は、花粉を吸い込んだり、目に入ったりするのを防止します。
＜帽子と上着＞
頭髪や顔の皮膚に花粉が付着するのを防ぐには帽子をかぶることも効果があります。
髪の長い方は、髪を束ねた方が花粉の付着が少なくてすみます。
上着はナイロン製のウインドブレーカーなど、表面がツルツルとなめらかなものの方が花粉の付着を防げます。
最近は縫製にも気づかった花粉の季節用のものも発売されていますので、試してみてください。
＜静電気防止剤の使用＞
ある調査では、花粉が多く飛散する日にウールセーターで1時間外出すると約10万個の花粉が衣類に付着し、手で払って落とせるのはその内約2割だそうです。
静電気防止剤を使用した衣類の場合は、まず花粉の付着量が約半分に減少する上、手で払えば更に半分は落とせるそうです。
静電気が起きやすい衣類には花粉がつきやすいので、洗濯の際に静電気防止剤や柔軟剤で予防しておくことが大事です。
花粉の飛散量が多い日の外出には、点眼薬や点鼻薬も忘れずに持って行きましょう。
花粉症予防：要注意日の傾向と時間帯
日本気象協会によると、花粉飛散の要注意日は以下のとおりです。
(1) 前日または当日の明け方まで雨が降っていた
(2) その後、天気が回復して晴れ、
(3) 南風が強く、気温が高い
簡単に覚えるなら「晴れた風の強い日」は徹底防御ですね。
��日の内、花粉の飛散量が多いのはお昼過ぎです。
そして、飛んだ花粉が上空から落ちてくる夕方は特に注意が必要です。
(1) 前日または当日の明け方まで雨が降っていた
(2) その後、天気が回復して晴れ、
(3) 南風が強く、気温が高い
簡単に覚えるなら「晴れた風の強い日」は徹底防御ですね。
��日の内、花粉の飛散量が多いのはお昼過ぎです。
そして、飛んだ花粉が上空から落ちてくる夕方は特に注意が必要です。
花粉症対策：外出から帰ったら・
花粉の飛散量が多い日に外出しなければならない場合の注意事項は家の中に花粉を入れないことです。
家に入る前に、衣類や頭髪についた花粉を払い落としましょう。
外出時の上着は、ナイロン製のウインドブレーカーなど、表面がなめらかなものの方が、花粉が付着するのを防げます。
最近は縫製に気づかった、花粉の季節用のウインドブレーカーも発売されていますので、ぜひ試してみてください。
頭髪や顔の皮膚に花粉が付着するのを防ぐには帽子をかぶることも効果があります。
家に入ったら、手洗い、うがい、洗顔、洗眼、できれば洗髪も忘れずに。
鼻洗浄については、鼻の粘膜や耳も痛める可能性があります。
家に入る前に、衣類や頭髪についた花粉を払い落としましょう。
外出時の上着は、ナイロン製のウインドブレーカーなど、表面がなめらかなものの方が、花粉が付着するのを防げます。
最近は縫製に気づかった、花粉の季節用のウインドブレーカーも発売されていますので、ぜひ試してみてください。
頭髪や顔の皮膚に花粉が付着するのを防ぐには帽子をかぶることも効果があります。
家に入ったら、手洗い、うがい、洗顔、洗眼、できれば洗髪も忘れずに。
鼻洗浄については、鼻の粘膜や耳も痛める可能性があります。
花粉症予防：マスクとメガネ
花粉症用マスク市販の花粉症用マスクは、直径100分の3mm程度の大きさのスギ花粉を通さないように作られています。花粉用のマスクをすれば吸い込む花粉の量が約6割減るとのデータが有ります。
花粉症用マスクの選び方は、顔の大きさにあったものであることが重要。マスクが顔の大きさにあっていない場合は、マスクの上下、左右のすき間から花粉が入ってくるためです。
花粉症用マスクは、上下、左右にすき間が無いようマスクの形を整えて装着しましょう。
花粉症用メガネ
花粉症用メガネをかけると、目に入る花粉の量は約7割減ると言われています。
花粉の季節の外出時には眼鏡をかけるようにしましょう。
どうしてもコンタクトレンズを使いたい場合は、1日で使い捨てるタイプのコンタクトレンズを使用しましょう。
花粉症用マスクの選び方は、顔の大きさにあったものであることが重要。マスクが顔の大きさにあっていない場合は、マスクの上下、左右のすき間から花粉が入ってくるためです。
花粉症用マスクは、上下、左右にすき間が無いようマスクの形を整えて装着しましょう。
花粉症用メガネ
花粉症用メガネをかけると、目に入る花粉の量は約7割減ると言われています。
花粉の季節の外出時には眼鏡をかけるようにしましょう。
どうしてもコンタクトレンズを使いたい場合は、1日で使い捨てるタイプのコンタクトレンズを使用しましょう。
鼻炎に効く食べ物
大根 ― 鼻詰まりに効果的 ―鼻詰まりで苦しいときは大根おろしの洗浄液を脱脂綿に含ませて鼻に詰めます。これを２～３回繰り返すと、鼻の通りがスッキリします。大根おろしの洗浄液とは、大根をおろしたときの水分です。とっても簡単。
番茶 ― 鼻をスッと楽にする ―鼻詰まりの対処法には、大根おろしの他にも塩番茶で鼻孔を洗う方法があります。作り方はとっても簡単。濃く煎じた番茶を冷まして塩を適量入れるだけ。これを脱脂綿に含ませて鼻に詰めます。スポイトで流し込んで洗ってもいいでしょう。
生姜 （しょうが）― くしゃみが止まらないとき ―くしゃみが止まらないときは、おろし生姜の洗浄液を脱脂綿に含ませて鼻に詰めます。これを２～３回繰り返すと、くしゃみがピタリと止まります。作り方はとっても簡単。おろし生姜の絞り汁をボールのぬるま湯に入れます。ガーゼに入れて絞るといいでしょう。
スイカ ― 鼻水を止める ―鼻水が止まらないときは、スイカのツルの粉末を使います。スイカのツル30gを炒って粉末にし、1日２～４回飲みます。するとピタッと鼻水が止まります。スイカのツルは・・・畑で探して下さい（笑）
ドクダミ ― 鼻炎が慢性化したら ―通年性鼻炎になったら、ドクダミ茶を飲みましょう。ドクダミの乾燥葉とハトムギを同じ分量で合わせて煎じます。
番茶 ― 鼻をスッと楽にする ―鼻詰まりの対処法には、大根おろしの他にも塩番茶で鼻孔を洗う方法があります。作り方はとっても簡単。濃く煎じた番茶を冷まして塩を適量入れるだけ。これを脱脂綿に含ませて鼻に詰めます。スポイトで流し込んで洗ってもいいでしょう。
生姜 （しょうが）― くしゃみが止まらないとき ―くしゃみが止まらないときは、おろし生姜の洗浄液を脱脂綿に含ませて鼻に詰めます。これを２～３回繰り返すと、くしゃみがピタリと止まります。作り方はとっても簡単。おろし生姜の絞り汁をボールのぬるま湯に入れます。ガーゼに入れて絞るといいでしょう。
スイカ ― 鼻水を止める ―鼻水が止まらないときは、スイカのツルの粉末を使います。スイカのツル30gを炒って粉末にし、1日２～４回飲みます。するとピタッと鼻水が止まります。スイカのツルは・・・畑で探して下さい（笑）
ドクダミ ― 鼻炎が慢性化したら ―通年性鼻炎になったら、ドクダミ茶を飲みましょう。ドクダミの乾燥葉とハトムギを同じ分量で合わせて煎じます。
花粉症の発症率を低くする方法
花粉症の原因は体内にできるIgE抗体です。人類の歴史をみると、サルから段々と体毛が薄くなり、柔らかい皮膚が晒されるようになると、吸血ダニに襲われやすくなります。しかしながら、体内の細菌型免疫は吸血ダニには無効です。そこでIgE抗体が体内で作られるようになりました。
ヒトは吸血ダニに襲われた時に侵入する酵素を察知すると、IgE抗体が大量に放出されてマスト細胞に取り付きます。マスト細胞に一定量以上のIgE抗体が付くと、マスト細胞が破裂し、炎症物質（ヒスタミン）を大量に放出するので、吸血ダニは炎症物質を吸込んで死んでしまうので逃げ出します。哺乳類のみがIgE抗体をもっています。
エンドトキシンと接することが多いと、花粉症の発症率は低いということも分かっています。エンドトキシンは動物の糞に多く、牛小屋などに多く漂っています。
免疫細胞におけるIgE抗体と細菌型免疫の割合は生後早い段階で決まります。そしてこの割合がそのままアレルギー体質になりやすい体質かどうかの割合になるので、エンドトキシンに接するのは、1歳までがよいと考えられています。
逆に、細菌やエンドトキシンが少なく、花粉が多い環境になると、吸血ダニが多い環境と勘違いしてIgE抗体が多くなり、アレルギー体質になりやすくなるわけです。
つまり、乳幼児期の環境が、アレルギー体質になりやすいかどうかの決定要因になります。家畜と共に暮らす環境であると、アレルギー体質になりにくいのです。環境が良くなったことにより細菌が減ったため、乳幼児死亡率が減りました。しかし、行き過ぎた環境はアレルギーを生み出しているのです。
花粉症の発症は、きょうだいの下の子ほど明らかに花粉症になりにくいのです。理由の一つとして、下の子は、上の子からの細菌を少しずつもらっているからアレルギーが発症しにくいというわけです。早期において細菌との接触が重要なのです。
体を守るはずの免疫が体を攻撃し始めたために起こっているのが、花粉症、アレルギー性ぜんそくの正体なのです。
ヒトは吸血ダニに襲われた時に侵入する酵素を察知すると、IgE抗体が大量に放出されてマスト細胞に取り付きます。マスト細胞に一定量以上のIgE抗体が付くと、マスト細胞が破裂し、炎症物質（ヒスタミン）を大量に放出するので、吸血ダニは炎症物質を吸込んで死んでしまうので逃げ出します。哺乳類のみがIgE抗体をもっています。
エンドトキシンと接することが多いと、花粉症の発症率は低いということも分かっています。エンドトキシンは動物の糞に多く、牛小屋などに多く漂っています。
免疫細胞におけるIgE抗体と細菌型免疫の割合は生後早い段階で決まります。そしてこの割合がそのままアレルギー体質になりやすい体質かどうかの割合になるので、エンドトキシンに接するのは、1歳までがよいと考えられています。
逆に、細菌やエンドトキシンが少なく、花粉が多い環境になると、吸血ダニが多い環境と勘違いしてIgE抗体が多くなり、アレルギー体質になりやすくなるわけです。
つまり、乳幼児期の環境が、アレルギー体質になりやすいかどうかの決定要因になります。家畜と共に暮らす環境であると、アレルギー体質になりにくいのです。環境が良くなったことにより細菌が減ったため、乳幼児死亡率が減りました。しかし、行き過ぎた環境はアレルギーを生み出しているのです。
花粉症の発症は、きょうだいの下の子ほど明らかに花粉症になりにくいのです。理由の一つとして、下の子は、上の子からの細菌を少しずつもらっているからアレルギーが発症しにくいというわけです。早期において細菌との接触が重要なのです。
体を守るはずの免疫が体を攻撃し始めたために起こっているのが、花粉症、アレルギー性ぜんそくの正体なのです。
花粉症と間違えやすい鼻の病気
花粉症というと多くが鼻づまりや鼻水、くしゃみなどの症状です。
アレルギー性鼻炎に多くみられる特徴ですが、これらの症状は、血管運動性鼻炎の可能性もあります。
血管運動性鼻炎は花粉症の症状にとても似ているのですが、原因は花粉ではなく、副交感神経と交感神経のバランスが崩れたことに生じます。
鼻にわずかな刺激があっただけで、鼻水やくしゃみなどがでます。
生活環境の刺激に弱く、ストレス、アルコール、大気汚染物質、急な温度変化に反応して症状が現れます。
特に寒くなったときが要注意です。
昼間は特別何ともないのですが、早朝鼻水がずるずる出て来る、早朝咳き込んでしまうなどといったこともあります。
血管運動性鼻炎の治療薬は、局所抗コリン薬や抗ヒスタミン薬などです。
副交感神経と交感神経のバランスを再び戻す必要があるので、規則正しい生活習慣を送ることが大切です。
自律神経を安定させるためには、生活の中に適度な運動をとりいれていくこと、早寝早起きを実践し、太陽の光を浴びる、栄養のバランスの良い食事を採ることなどが必要です。
鼻水が黄色く膿のようであれば、蓄膿症の可能性があります。
鼻水に粘り気が生じているようなら、慢性鼻炎や風邪かもしれません。
アレルギー性鼻炎に多くみられる特徴ですが、これらの症状は、血管運動性鼻炎の可能性もあります。
血管運動性鼻炎は花粉症の症状にとても似ているのですが、原因は花粉ではなく、副交感神経と交感神経のバランスが崩れたことに生じます。
鼻にわずかな刺激があっただけで、鼻水やくしゃみなどがでます。
生活環境の刺激に弱く、ストレス、アルコール、大気汚染物質、急な温度変化に反応して症状が現れます。
特に寒くなったときが要注意です。
昼間は特別何ともないのですが、早朝鼻水がずるずる出て来る、早朝咳き込んでしまうなどといったこともあります。
血管運動性鼻炎の治療薬は、局所抗コリン薬や抗ヒスタミン薬などです。
副交感神経と交感神経のバランスを再び戻す必要があるので、規則正しい生活習慣を送ることが大切です。
自律神経を安定させるためには、生活の中に適度な運動をとりいれていくこと、早寝早起きを実践し、太陽の光を浴びる、栄養のバランスの良い食事を採ることなどが必要です。
鼻水が黄色く膿のようであれば、蓄膿症の可能性があります。
鼻水に粘り気が生じているようなら、慢性鼻炎や風邪かもしれません。
花粉症予防に乳酸菌
花粉症と言うのは鼻や目の粘膜に花粉が入ってしまい、その花粉を身体が追い出そうとして過剰反応を起こし涙が止まらなかったり、鼻水が止まらなかったりするものです。
乳酸菌を摂取すると体内に善玉菌が増えます。善玉菌が増えると腸の中を健康にしてくれます。この力が花粉症にも効果があると最近言われています。乳酸菌が含まれている食品と言うとヨーグルトがありますよね。
ヨーグルトと言うのは牛乳にビフィズス菌など色々な乳酸菌を入れて発酵させたものです。この乳酸菌がたくさん入っているヨーグルトを食べると、腸内にある粘膜の中の穴を乳酸菌が埋めるように修復してくれます。こうすることで異物が入ってきたときに進入されにくくしてくれます。
ヨーグルトの原料と言うのは牛乳です。この牛乳も栄養がたくさんあると言われているもので、この栄養がいっぱい含まれている牛乳に乳酸菌がプラスされてものすごいパワーがある食品になるのです。このパワーの力によって身体の免疫力がアップしたり、身体の中の毒素を排出してくれたりものすごい力があるのです。
食べ続けることで腸内に入った乳酸菌がいっぱいになります。このいっぱいになったところでパワーがアップします。
乳酸菌を摂取すると体内に善玉菌が増えます。善玉菌が増えると腸の中を健康にしてくれます。この力が花粉症にも効果があると最近言われています。乳酸菌が含まれている食品と言うとヨーグルトがありますよね。
ヨーグルトと言うのは牛乳にビフィズス菌など色々な乳酸菌を入れて発酵させたものです。この乳酸菌がたくさん入っているヨーグルトを食べると、腸内にある粘膜の中の穴を乳酸菌が埋めるように修復してくれます。こうすることで異物が入ってきたときに進入されにくくしてくれます。
ヨーグルトの原料と言うのは牛乳です。この牛乳も栄養がたくさんあると言われているもので、この栄養がいっぱい含まれている牛乳に乳酸菌がプラスされてものすごいパワーがある食品になるのです。このパワーの力によって身体の免疫力がアップしたり、身体の中の毒素を排出してくれたりものすごい力があるのです。
食べ続けることで腸内に入った乳酸菌がいっぱいになります。このいっぱいになったところでパワーがアップします。
花粉症対策にヨーグルト
花粉症に聞くとされているのがヨーグルトです。
何故ヨーグルトが花粉症に効果があるのでしょうか。花粉症のみならずアレルギー症状が出る人は腸内のバランスが崩れてしまう傾向にあるそうです。
そこで、ヨーグルトの乳酸菌によってその腸内のバランスを整えて、健康な腸になると、自然と花粉症の症状も和らぐというものだそうです。
実際摂取するタイミングも種類も自由です。朝食代わりにヨーグルトを、というのもありですし、お昼のおやつに、などなど、様々な食べ方があります。
種類も様々ですが、プレーンでも、お砂糖が入っていても、飲むタイプでも効果に変わりは無いようです。
その中でもオススメなのが、カスピ海ヨーグルトですかね。これはヨーグルトの一部を種としておいて置くと、後は牛乳と混ぜるだけで一晩でまたそれがヨーグルトになるというものです。
これなら牛乳さえあればわざわざ買いに行く必要もありませんので、経済的にもうれしいですね。
何故ヨーグルトが花粉症に効果があるのでしょうか。花粉症のみならずアレルギー症状が出る人は腸内のバランスが崩れてしまう傾向にあるそうです。
そこで、ヨーグルトの乳酸菌によってその腸内のバランスを整えて、健康な腸になると、自然と花粉症の症状も和らぐというものだそうです。
実際摂取するタイミングも種類も自由です。朝食代わりにヨーグルトを、というのもありですし、お昼のおやつに、などなど、様々な食べ方があります。
種類も様々ですが、プレーンでも、お砂糖が入っていても、飲むタイプでも効果に変わりは無いようです。
その中でもオススメなのが、カスピ海ヨーグルトですかね。これはヨーグルトの一部を種としておいて置くと、後は牛乳と混ぜるだけで一晩でまたそれがヨーグルトになるというものです。
これなら牛乳さえあればわざわざ買いに行く必要もありませんので、経済的にもうれしいですね。
花粉症対策とお茶
花粉症の季節になると花粉症対策に色々なお茶が話題に上がります。
緑茶含まれるカテキンはがん予防としての効果が知られていますが、花粉症にも効果があることが分かってきました。
しかし効果を得るためには大量に飲む必要があります。
大量飲めない人はうがいに利用したり、カテキン成分を抽出したサプリメントで摂取する方法もあります。
甜茶は花粉症対策としては最もポピュラーなお茶で、耳鼻咽喉科臨床学会でも抗アレルギー効果が報告されている効果の高いお茶です。
甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールという成分がヒスタミンの分泌を抑え、花粉症のみならずさまざまなアレルギーに効果を発揮します。
甜茶には種類がいくつかあるため、甜茶ポリフェノールが含まれているか確認して選ぶことが大切です。
また、まがい物が多くでているので注意が必要です。
テレビなどで取り上げられた人気のお茶、べにふうきも花粉症対策に効果が期待されています。
このお茶は日本の｢べにほまれ｣と中国の｢ダージリン｣を交配してつくられたもので、抗アレルギー成分のストリクチニンを含んでいます。
実験でべにふうきを飲んだ約半数の花粉症患者の症状が改善されたという報告があります。
他にも花粉症に効果のあるお茶はドクダミ茶、ハトムギ茶、シジュウム茶、ルイボス茶、そば茶、ヨモギ茶、凍頂烏龍茶、柿の葉茶、タラ葉茶、スギナ茶など数多くあります。
緑茶含まれるカテキンはがん予防としての効果が知られていますが、花粉症にも効果があることが分かってきました。
しかし効果を得るためには大量に飲む必要があります。
大量飲めない人はうがいに利用したり、カテキン成分を抽出したサプリメントで摂取する方法もあります。
甜茶は花粉症対策としては最もポピュラーなお茶で、耳鼻咽喉科臨床学会でも抗アレルギー効果が報告されている効果の高いお茶です。
甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールという成分がヒスタミンの分泌を抑え、花粉症のみならずさまざまなアレルギーに効果を発揮します。
甜茶には種類がいくつかあるため、甜茶ポリフェノールが含まれているか確認して選ぶことが大切です。
また、まがい物が多くでているので注意が必要です。
テレビなどで取り上げられた人気のお茶、べにふうきも花粉症対策に効果が期待されています。
このお茶は日本の｢べにほまれ｣と中国の｢ダージリン｣を交配してつくられたもので、抗アレルギー成分のストリクチニンを含んでいます。
実験でべにふうきを飲んだ約半数の花粉症患者の症状が改善されたという報告があります。
他にも花粉症に効果のあるお茶はドクダミ茶、ハトムギ茶、シジュウム茶、ルイボス茶、そば茶、ヨモギ茶、凍頂烏龍茶、柿の葉茶、タラ葉茶、スギナ茶など数多くあります。
食物繊維で花粉症対策
腸に悪玉菌が増えると便秘になり、便秘になると 腸の悪玉菌が増えます。
腸の環境が悪化した状態は、花粉症をはじめとするアレルギー性疾患が起りやすい状態をつくります。
免疫バランスを、花粉やダニ、分化しきれなかった食物 などに反応するTh2 過剰に傾けてしまうのです。
炎症をを抑るホルモンが少なくなり、鼻粘膜の再生する代謝力も落ちます。
便秘で、腸環境が悪化した状態を改善するのが 食物繊維 です。
【食物繊維の働き】
・腸のぜん動運動を促し、便秘を解消
・有害物質の排泄
・血糖値の急激な上昇を抑え、糖尿病予防
・コレステロール、中性脂肪を排泄
腸の掃除屋、食物繊維で花粉症の体質改善効果が上がるのです。
食物繊維をきちんと取りましょう
食物繊維は１日当たり、２５g 取ることが必要です。
しかし日本人は現在、平均で１５g 程度しか取っていません。
特に洋食が多い人は食物繊維が不足しがちになります。
和食は、切干大根をはじめ食物繊維が多い食べ物がたくさんあります。
食物繊維をきちんと取って、免疫バランスを改善し花粉症を改善しましょう。
��回あたりの食物繊維量（g）
切り干し大根 １５g ３．１g
納豆 ５０g ３．４g
ごぼう １００g １０．６g
いんげん豆 ８０g ３．１g
きな粉 １２g ２．０g
ブロッコリー ５０g ２．２g
にんじん ５０g １．３g
ジャガイモ １５０g １．８g
こんにゃく １２５g ２．８g
● ごぼう は日本人だけが食べている食材ですが
食物繊維が豊富で、オリゴ糖も含まれています。
● 納豆も、食物繊維とオリゴ糖を同時に多く取れ
ビタミンB群、大豆サポニンなど代謝を良くする効果が高い食品。
● 切干大根もお勧めです。
穀類・豆類・海藻類・野菜・根菜・きのこ類・いも類・くだもの
などから きちんととりましょう。
花粉症を治すため、食物繊維を取るようにしましょう。
清涼飲料や加工食品に添加されている食物繊維の場合、効果は同じなのですが、一度に大量に取った場合、ミネラルの吸収を阻害してしまいます。
ミネラル不足は、花粉症やアトピーなどアレルギー性疾患を悪化させますので食物繊維がいいからと言って、大量に取りすぎないことです。
腸の環境が悪化した状態は、花粉症をはじめとするアレルギー性疾患が起りやすい状態をつくります。
免疫バランスを、花粉やダニ、分化しきれなかった食物 などに反応するTh2 過剰に傾けてしまうのです。
炎症をを抑るホルモンが少なくなり、鼻粘膜の再生する代謝力も落ちます。
便秘で、腸環境が悪化した状態を改善するのが 食物繊維 です。
【食物繊維の働き】
・腸のぜん動運動を促し、便秘を解消
・有害物質の排泄
・血糖値の急激な上昇を抑え、糖尿病予防
・コレステロール、中性脂肪を排泄
腸の掃除屋、食物繊維で花粉症の体質改善効果が上がるのです。
食物繊維をきちんと取りましょう
食物繊維は１日当たり、２５g 取ることが必要です。
しかし日本人は現在、平均で１５g 程度しか取っていません。
特に洋食が多い人は食物繊維が不足しがちになります。
和食は、切干大根をはじめ食物繊維が多い食べ物がたくさんあります。
食物繊維をきちんと取って、免疫バランスを改善し花粉症を改善しましょう。
��回あたりの食物繊維量（g）
切り干し大根 １５g ３．１g
納豆 ５０g ３．４g
ごぼう １００g １０．６g
いんげん豆 ８０g ３．１g
きな粉 １２g ２．０g
ブロッコリー ５０g ２．２g
にんじん ５０g １．３g
ジャガイモ １５０g １．８g
こんにゃく １２５g ２．８g
● ごぼう は日本人だけが食べている食材ですが
食物繊維が豊富で、オリゴ糖も含まれています。
● 納豆も、食物繊維とオリゴ糖を同時に多く取れ
ビタミンB群、大豆サポニンなど代謝を良くする効果が高い食品。
● 切干大根もお勧めです。
穀類・豆類・海藻類・野菜・根菜・きのこ類・いも類・くだもの
などから きちんととりましょう。
花粉症を治すため、食物繊維を取るようにしましょう。
清涼飲料や加工食品に添加されている食物繊維の場合、効果は同じなのですが、一度に大量に取った場合、ミネラルの吸収を阻害してしまいます。
ミネラル不足は、花粉症やアトピーなどアレルギー性疾患を悪化させますので食物繊維がいいからと言って、大量に取りすぎないことです。
子供の花粉症
子供の花粉症の多くはアレルギー症状からなります。
花粉症が注目を集めた頃は｢小児に花粉症はみられない｣という見解が一般的でしたが、現在では子供の花粉症は全く珍しくありません。
子どもの患者は学童期以降になると増える傾向にあります。３歳の花粉症患者も当たり前で、１、２歳の幼児でも目をかゆがったり、鼻水が出て鼻をかゆがる症状がみられます。花粉症は低年齢化に拍車がかかっているといえます。
乳児でも少数ですが花粉症はあり、症状を訴えることができないため見過ごすことも多いようです。出生後の早い時期に多くの花粉を浴びると花粉症になりやすいといわれています。花粉症の有無にかかわらず、花粉が多く飛んでいる季節にはできるだけ外出を避けたほうが無難といえます。
花粉症を発症する子どもの多くは、それ以前にダニによるアレルギー性鼻炎を発症しています。そのため花粉症対策を考える時にはダニ対策も必要です。
また気管支喘息やアトピー性皮膚炎など他のアレルギー疾患とも深く関わっています。花粉症が原因でアトピー性皮膚炎が悪化したり、喘息症状を引き起こすことも少なくありません。
花粉症が注目を集めた頃は｢小児に花粉症はみられない｣という見解が一般的でしたが、現在では子供の花粉症は全く珍しくありません。
子どもの患者は学童期以降になると増える傾向にあります。３歳の花粉症患者も当たり前で、１、２歳の幼児でも目をかゆがったり、鼻水が出て鼻をかゆがる症状がみられます。花粉症は低年齢化に拍車がかかっているといえます。
乳児でも少数ですが花粉症はあり、症状を訴えることができないため見過ごすことも多いようです。出生後の早い時期に多くの花粉を浴びると花粉症になりやすいといわれています。花粉症の有無にかかわらず、花粉が多く飛んでいる季節にはできるだけ外出を避けたほうが無難といえます。
花粉症を発症する子どもの多くは、それ以前にダニによるアレルギー性鼻炎を発症しています。そのため花粉症対策を考える時にはダニ対策も必要です。
また気管支喘息やアトピー性皮膚炎など他のアレルギー疾患とも深く関わっています。花粉症が原因でアトピー性皮膚炎が悪化したり、喘息症状を引き起こすことも少なくありません。
妊婦の花粉症
娠中はホルモンバランスの変化によって、それまで花粉症でなかった人が突然発症したり、症状がひどくなったり、反対に花粉症が治ったりすることがあります。
妊娠中は胎児への影響を考えると安易に薬に頼ることはできません。実際に妊婦が花粉症の薬を飲んではいけない成分が含まれていることもあります。
しかし妊娠中という心身ともにデリケートな時期に、花粉症のつらい症状を薬も飲まずに我慢することは、かえってストレスにもなり胎児にもよくありません。妊娠中は自分の判断で薬を飲むことはせず、かかりつけの産科と耳鼻科の両医師と相談の上で、種類や飲む量をきめることが大切です。
妊娠中の花粉症対策は睡眠時間を十分とり、規則正しい生活と栄養のバランスのとれた食べ物を摂るようにすること、そして外出後は手洗い、鼻洗い、うがいを忘れないことなどが重要です。花粉症に効果的なヨーグルトや甜茶などの食品を多くとることも一つの方法です。
また外出は花粉が多く飛んでいる時間帯や、気温の高い日、風が強い日はさけ、できるだけ雨の日や朝、夕方に済ませたいものです。昼間や晴れた日の外出にはマスクや眼鏡、帽子などで花粉が肌に付着しないように十分注意が必要です。
そして安定期には運動をかねて毎日こまめに部屋の中の掃除をするように心がけます。部屋を清潔に保ち快適に過ごすことは胎児にもよい影響を与え、また花粉症の症状緩和のためにもよいことです。
妊娠中は胎児への影響を考えると安易に薬に頼ることはできません。実際に妊婦が花粉症の薬を飲んではいけない成分が含まれていることもあります。
しかし妊娠中という心身ともにデリケートな時期に、花粉症のつらい症状を薬も飲まずに我慢することは、かえってストレスにもなり胎児にもよくありません。妊娠中は自分の判断で薬を飲むことはせず、かかりつけの産科と耳鼻科の両医師と相談の上で、種類や飲む量をきめることが大切です。
妊娠中の花粉症対策は睡眠時間を十分とり、規則正しい生活と栄養のバランスのとれた食べ物を摂るようにすること、そして外出後は手洗い、鼻洗い、うがいを忘れないことなどが重要です。花粉症に効果的なヨーグルトや甜茶などの食品を多くとることも一つの方法です。
また外出は花粉が多く飛んでいる時間帯や、気温の高い日、風が強い日はさけ、できるだけ雨の日や朝、夕方に済ませたいものです。昼間や晴れた日の外出にはマスクや眼鏡、帽子などで花粉が肌に付着しないように十分注意が必要です。
そして安定期には運動をかねて毎日こまめに部屋の中の掃除をするように心がけます。部屋を清潔に保ち快適に過ごすことは胎児にもよい影響を与え、また花粉症の症状緩和のためにもよいことです。
花粉症と加湿器等家電製品
花粉症対策の加湿器は、新しい機能がつきますます便利になり、いろんな家電製品が発売されています。
空気清浄機もその一つで、これは室内の花粉などを空気から除去するもので、窓を開けられない花粉飛散時期でも室内の空気を清潔に保つことができます。
最近では加湿機能や花粉専用のフィルターがつくなど高性能なものや、デザイン性にも優れたものが増えています。
空気の乾燥は花粉症の症状を悪化させるため、湿度をコントロールできる加湿器はとても便利です。湿った室内では花粉が舞い上がりにくくなり掃除もしやすくなります。
掃除機もまた花粉症対策には欠かせないものです。布団やカーペット、カーテンなどについた花粉は掃除機で取り除きます。
掃除機は吸い込んだ花粉やホコリを排気とともに室内へ放出するという難点がありましたが、近年開発された掃除機の中には排気が出ないタイプや空気を浄化する機能がついたものもあります。
普通の掃除機に取り付けられる花粉専用のアタッチメントや、排気を室内で放出しないために掃除機本体をベランダにおいて利用することができる延長ホースもあります。
空気清浄機もその一つで、これは室内の花粉などを空気から除去するもので、窓を開けられない花粉飛散時期でも室内の空気を清潔に保つことができます。
最近では加湿機能や花粉専用のフィルターがつくなど高性能なものや、デザイン性にも優れたものが増えています。
空気の乾燥は花粉症の症状を悪化させるため、湿度をコントロールできる加湿器はとても便利です。湿った室内では花粉が舞い上がりにくくなり掃除もしやすくなります。
掃除機もまた花粉症対策には欠かせないものです。布団やカーペット、カーテンなどについた花粉は掃除機で取り除きます。
掃除機は吸い込んだ花粉やホコリを排気とともに室内へ放出するという難点がありましたが、近年開発された掃除機の中には排気が出ないタイプや空気を浄化する機能がついたものもあります。
普通の掃除機に取り付けられる花粉専用のアタッチメントや、排気を室内で放出しないために掃除機本体をベランダにおいて利用することができる延長ホースもあります。
花粉症の減感作療法
花粉症の治療に減感作療法という方法があります。これは花粉症の根本的な完治を目的としています。この花粉症の減感作療法の治療を行う人というのは、花粉症の薬など他の治療法では効果が出ない人が行う場合が多いと思います。
減感作療法とは、身体を花粉に慣らしていこうというものです。花粉のエキスの濃度を薄くして少しずつ少しずつ濃度を濃くしていき、身体に注射で入れていくことで、身体が花粉に対して抵抗力をつけていきます。
抵抗力がつくとアレルギー反応を起こしにくくなってくるという考えです。これは徐々に徐々に身体を慣れさせていくために、数年単位で治療がかかる可能性が出てきます。
花粉症の薬をいくら飲んでも症状が緩和されない人の中には、鼻の中が曲がっていて薬が効かないということがあります。鼻の中が曲がっていると、粘膜が腫れているのか花粉で鼻づまりなのか訳分からなくなりますよね。
重度になると大変なのでそうなる前に手術によって鼻の中にある鼻中隔という部分を削ったり、腫れた粘膜のところを切除したりして鼻づまりがおこらないようにするという処置をとる方がいいと思います。
簡単に行える処置としてはレーザーを使って処理をして鼻づまりそのものを起こしにくくしてくれるという治療もあるといいます。どちらにしても、花粉症に悩んでいる人は一度専門医に見せた上で自分に合った治療方法を受けるようにすることをお勧めします。
減感作療法とは、身体を花粉に慣らしていこうというものです。花粉のエキスの濃度を薄くして少しずつ少しずつ濃度を濃くしていき、身体に注射で入れていくことで、身体が花粉に対して抵抗力をつけていきます。
抵抗力がつくとアレルギー反応を起こしにくくなってくるという考えです。これは徐々に徐々に身体を慣れさせていくために、数年単位で治療がかかる可能性が出てきます。
花粉症の薬をいくら飲んでも症状が緩和されない人の中には、鼻の中が曲がっていて薬が効かないということがあります。鼻の中が曲がっていると、粘膜が腫れているのか花粉で鼻づまりなのか訳分からなくなりますよね。
重度になると大変なのでそうなる前に手術によって鼻の中にある鼻中隔という部分を削ったり、腫れた粘膜のところを切除したりして鼻づまりがおこらないようにするという処置をとる方がいいと思います。
簡単に行える処置としてはレーザーを使って処理をして鼻づまりそのものを起こしにくくしてくれるという治療もあるといいます。どちらにしても、花粉症に悩んでいる人は一度専門医に見せた上で自分に合った治療方法を受けるようにすることをお勧めします。
花粉症対策としてアロマやハーブ
花粉症にアロマセラピーが効果があります。
日本ではあまり知られてはいませんが、海外の方ではメディカルアロマという感じで医学的にアロマが使用されているます。
そこで、「ネトル」というハーブがアレルギー性の症状を緩和させてくれるものとして、昔から愛用されているます。
花粉症にアロマのエッセンシャルオイルが効果があるものとして一番有名なのはティートリーというオイルです。花粉症や風邪のときののどの消毒作用など、殺菌効果があるものとして知られています。
また、花粉症対策としては甜茶を飲む人が増えています。その上にシソの中にもアレルギーを抑えてくれる成分が含まれているようです。ですから、シソのサプリメントなどが人気です。
花粉症の症状緩和に効果があるオイル
ユーカリ
抗菌性が強くて、鼻とかの粘膜の炎症を抑えてくれる花粉症の効果があります。ユーカリには1.8シネオールという炎症を抑えてくれる成分が多く含まれています。ユーカリは感染症の治療に使われていたという話もあるように、現在ではのど飴や軟膏などの医薬品にも含まれているようです。
ティートリー
強い殺菌効果があり、免疫力を刺激してくれる作用が期待できるために花粉症の対策にもなると思います。香りはすっきりしているために使いやすいですが、苦手な人もいると思いますので試してみてから使ってみることをお勧めします。
日本ではあまり知られてはいませんが、海外の方ではメディカルアロマという感じで医学的にアロマが使用されているます。
そこで、「ネトル」というハーブがアレルギー性の症状を緩和させてくれるものとして、昔から愛用されているます。
花粉症にアロマのエッセンシャルオイルが効果があるものとして一番有名なのはティートリーというオイルです。花粉症や風邪のときののどの消毒作用など、殺菌効果があるものとして知られています。
また、花粉症対策としては甜茶を飲む人が増えています。その上にシソの中にもアレルギーを抑えてくれる成分が含まれているようです。ですから、シソのサプリメントなどが人気です。
花粉症の症状緩和に効果があるオイル
ユーカリ
抗菌性が強くて、鼻とかの粘膜の炎症を抑えてくれる花粉症の効果があります。ユーカリには1.8シネオールという炎症を抑えてくれる成分が多く含まれています。ユーカリは感染症の治療に使われていたという話もあるように、現在ではのど飴や軟膏などの医薬品にも含まれているようです。
ティートリー
強い殺菌効果があり、免疫力を刺激してくれる作用が期待できるために花粉症の対策にもなると思います。香りはすっきりしているために使いやすいですが、苦手な人もいると思いますので試してみてから使ってみることをお勧めします。
花粉症対策：サラダ油を抑える
サラダ油ですが、安価である要因のひとつに、リノール酸を含んでいる事が挙げられます。
リノール酸は安価に作れるので、その分この酸を含む油は安くなります。
サラダ油とリノール酸は切っても切れない関係にあります。
サラダ油の過剰摂取は、今の日本においては既に社会問題と言っても良い状況です。
メタボリックシンドロームになってしまう人が増えたのも、サラダ油を大量に使用する食品が増え、過剰摂取をしてしまうようになったからです。
特に、ファーストフードに代表される若年層が好む食品の多くに使用されていたり、スーパーなどの惣菜コーナーや弁当などで食材の有効期限ギリギリでも美味しく調理できる揚げ物関連が非常に重宝されていたりと、サラダ油の過剰摂取が日常生活の中で浸透しきっている感があります。
これを自分の管理することが、花粉症対策に繋がります。
花粉症で悩んでいる人は、まず外食を控える事が花粉症対策の第一歩となるでしょう。
家で油を控えめにした食事をする事で、炎症の悪化等を抑える事ができます。
リノール酸は安価に作れるので、その分この酸を含む油は安くなります。
サラダ油とリノール酸は切っても切れない関係にあります。
サラダ油の過剰摂取は、今の日本においては既に社会問題と言っても良い状況です。
メタボリックシンドロームになってしまう人が増えたのも、サラダ油を大量に使用する食品が増え、過剰摂取をしてしまうようになったからです。
特に、ファーストフードに代表される若年層が好む食品の多くに使用されていたり、スーパーなどの惣菜コーナーや弁当などで食材の有効期限ギリギリでも美味しく調理できる揚げ物関連が非常に重宝されていたりと、サラダ油の過剰摂取が日常生活の中で浸透しきっている感があります。
これを自分の管理することが、花粉症対策に繋がります。
花粉症で悩んでいる人は、まず外食を控える事が花粉症対策の第一歩となるでしょう。
家で油を控えめにした食事をする事で、炎症の悪化等を抑える事ができます。
花粉症の症状に効果がある食べ物
花粉症を悪化させないためには、インスタントのような食べ物を摂取しないようにして、バランスが取れた食生活を心がけるようにすることがすごく重要だと思います。
欧米型の食事のような高脂肪・高タンパク質の食べ物をなるべくなら摂取しないようにして、和食のような日本人の身体に合った食生活をするようにすることが悪化させないための予防策だと思います。
花粉症の人が体内に余計な水分、たとえばアルコールなどが溜まっているのはいいことではありません。だからと言って水分を一切取らないのではなく、アルコールやジュースなどを控えるようにすればいいと思います。
花粉症に効果のある食べ物
【緑茶】緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が、ヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。ヒスタミンと言うのはアレルギー症状を引き起こしている原因となるものです。この緑茶の効果を出すためには１日１０杯以上飲まなければなりませんが、今度はカフェインの取りすぎというのが問題になってくる可能性もありますので、気をつけながら摂取するようにしましょう。
【シソ】シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれています。摂取方法は生で食べるのがいいのですが、毎日生のシソを食べるって大変だと思いますので、市販されているものでいいのでシソエキスを抽出したジュースなどを飲むのもいいでしょう。
欧米型の食事のような高脂肪・高タンパク質の食べ物をなるべくなら摂取しないようにして、和食のような日本人の身体に合った食生活をするようにすることが悪化させないための予防策だと思います。
花粉症の人が体内に余計な水分、たとえばアルコールなどが溜まっているのはいいことではありません。だからと言って水分を一切取らないのではなく、アルコールやジュースなどを控えるようにすればいいと思います。
花粉症に効果のある食べ物
【緑茶】緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が、ヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。ヒスタミンと言うのはアレルギー症状を引き起こしている原因となるものです。この緑茶の効果を出すためには１日１０杯以上飲まなければなりませんが、今度はカフェインの取りすぎというのが問題になってくる可能性もありますので、気をつけながら摂取するようにしましょう。
【シソ】シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれています。摂取方法は生で食べるのがいいのですが、毎日生のシソを食べるって大変だと思いますので、市販されているものでいいのでシソエキスを抽出したジュースなどを飲むのもいいでしょう。
花粉症と乳酸菌
花粉症の症状を軽減する乳酸菌食品が注目されています。
乳酸菌は有益な微生物の一つでさまざまな種類があります。
乳酸菌にはそれぞれ特性があり、その特性を活かしてヨーグルト、チーズなどの乳製品、また味噌やキムチなどの発酵食品に利用されています。
乳酸菌といえば腸内環境を整えて便通をよくする働きが知られていました。近年では飲料会社の研究により花粉症の症状を軽減する機能や、新しい種類が発見され注目を集めています。
その一つとして、キリンビールは２００２年に高いアレルギー改善作用が期待される｢KW乳酸菌｣を発見しています。またカルピス社は２００６年に人工曝露実験によって｢L?９２乳酸菌｣が鼻のかゆみ、目のかゆみといった花粉症の症状に効果があることを実証しました。
花粉症の症状を軽減するものとして、乳酸菌を利用した様々な商品が開発されることが期待されています。
花粉症に有効とされる乳酸菌は、細菌やウィルスを攻撃するリンパ球Th１とアレルギーの原因となるリンパ球Th２、この２つのバランスを保ち、アレルギー症状が起こりにくい環境をつくる働きがあります。
全ての乳酸菌にこのような機能があるわけではないため、ヨーグルトを食べて予防をしたいという場合にはヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類を確認する必要があります。
乳酸菌の効果は即効性があるものではないため、花粉の飛散時期の１ヶ月前くらいから継続してとることが望ましいと言われています。
ヨーグルトを食べつづけると下痢を起こす人や、乳製品アレルギーの人はサプリメントタイプのものから摂取することもできます。
乳酸菌は有益な微生物の一つでさまざまな種類があります。
乳酸菌にはそれぞれ特性があり、その特性を活かしてヨーグルト、チーズなどの乳製品、また味噌やキムチなどの発酵食品に利用されています。
乳酸菌といえば腸内環境を整えて便通をよくする働きが知られていました。近年では飲料会社の研究により花粉症の症状を軽減する機能や、新しい種類が発見され注目を集めています。
その一つとして、キリンビールは２００２年に高いアレルギー改善作用が期待される｢KW乳酸菌｣を発見しています。またカルピス社は２００６年に人工曝露実験によって｢L?９２乳酸菌｣が鼻のかゆみ、目のかゆみといった花粉症の症状に効果があることを実証しました。
花粉症の症状を軽減するものとして、乳酸菌を利用した様々な商品が開発されることが期待されています。
花粉症に有効とされる乳酸菌は、細菌やウィルスを攻撃するリンパ球Th１とアレルギーの原因となるリンパ球Th２、この２つのバランスを保ち、アレルギー症状が起こりにくい環境をつくる働きがあります。
全ての乳酸菌にこのような機能があるわけではないため、ヨーグルトを食べて予防をしたいという場合にはヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類を確認する必要があります。
乳酸菌の効果は即効性があるものではないため、花粉の飛散時期の１ヶ月前くらいから継続してとることが望ましいと言われています。
ヨーグルトを食べつづけると下痢を起こす人や、乳製品アレルギーの人はサプリメントタイプのものから摂取することもできます。
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